Jak powinna wyglądać zdrowa kolacja ?
- 256 Views
- Redaktor centrumsilosow.pl
- 24 czerwca 2020
- Baza informacji o białku i diecie
Zdrowa kolacja powinna dostarczać zaledwie 15 do 20 % energii ze wszystkich posiłków. Jeśli więc zapotrzebowanie energetyczne w ciągu całego dnia wynosi 2000 kcal kolacja powinna składać się z około 400 kcal. Wbrew zaleceniom wielu dietetyków nie warto kolacji pomijać. Powinna być zjedzona co najmniej dwie godziny przed snem. Zdrowa kolacja nie może być też tłusta. Powinna być lekka i mało obfita. Lepiej zrezygnować z produktów spożywczych powodujących wzdęcia. Należy zrezygnować ze smażonych potraw, jeśli ma być na ciepło to powinna być duszona bądź gotowana na parowarze. Warto też wstawać od stołu z lekkim poczuciem niedosytu. Warto postawić na produkty pełnoziarniste, pomidory, zioła, roszponkę czy chudą szynkę. Można też sięgać po nabiał. Kefiry i jogurty pozwolą utrzymać odpowiednią florą bakteryjną w jelitach. Najlepiej postawić na różnorodność produktów. Można więc śmiało sięgać po pieczywo pełnoziarniste, warzywa, jogurty czy owoce. Odradzamy tez jedzenie posiłków bezpośrednio przed snem.

- 10 stycznia 2021
Co zrobić aby tkanka tłuszczowa spadła ?
- 9 października 2020
Trening full body workout
- 6 sierpnia 2020
Ocet jabłkowy a tkanka tłuszczowa ?
- 24 czerwca 2020
Co zrobić aby tkanka tłuszczowa spadła ?
Trening full body workout
Ocet jabłkowy a tkanka tłuszczowa ?
Jak powinna wyglądać zdrowa kolacja ?
Dlaczego enzymy są ważne ?
Jarmuż i jego właściwości
Temperatura ciała jaka właściwa ?
Glutamina czym jest ?