Białko – cenny składnik diety

Białko należy do jednych z podstawowych produktów odżywczych, który każdy z nas musi codziennie dostarczać do organizmu. Jego wartości są nieocenione dla człowieka – białko jest elementem mięśni, kości, wspomaga budowanie wartościowego szkieletu.Białko zawarte jest przede wszystkim w produktach nabiałowych, ale również w mięsie, roślinach strączkowych. Warto wiedzieć, iż wraz z wiekiem zapotrzebowanie na białko nie spada. Białko odgrywa niezwykle ważną rolę w naszym organizmie – jest ono składnikiem kości, zapewnia ich integralność oraz twardość. Niedobory białka mogą objawiać się ubożeniem masy mięśniowej, zwapnieniem kości. Osoby dorosłe, które posiadają niedostateczną ilość białka w kościach muszą liczyć się z możliwością pojawienia chorób takich jak osteoporoza. Białko spożywać można w wielu formach – również jako suplement diety. Znajdziemy je w formie odżywek w sklepach dedykowanych sportowcom. Tego typu rozwiązanie jest dobre dla osób przebywających na diecie białkowej czy aktywnie trenujących sporty siłowe.