Białko – za co odpowiada?
- 314 Views
- Redaktor centrumsilosow.pl
- 2 maja 2019
- Baza informacji o białku i diecie
Białko stanowi główny budulec naszego organizmu – buduje komórki, tkanki, narządy, jest elementem ludzkiej skóry, włosów. Stałe dostarczanie białka jest niezbędne do tego, aby budować wartościową masę mięśniową oraz skutecznie hamować procesy kataboliczne ciała. Białko jest też niezbędne do przeprowadzania procesów regeneracyjnych po treningu, buduje nowe włókna mięśniowe. Ile białka dziennie powinniśmy spożywać? Ilość białka, które powinniśmy przyjmować każdego dnia to ok. 170 gramów, co równa się ok. 20 jajom kurzym. Człowiek nie jest w stanie zaspokoić tego zapotrzebowania. Z pomocą przychodzą odżywki białkowe, które dedykowane są przede wszystkim osobom aktywny oraz sportowcom. Gdzie naturalnie znajdziemy białko w dużych ilościach? Z pewnością odpowiednie okażą się produkty nabiałowe – jaja, mleko, kefiry, sery, jogurty. Niezwykle ważne jest również spożywanie mięsa. Szczególnie czerwone mięso dostarcza nam wiele białka. Białko znajdziemy również w roślinach strączkowych, takich jak groszek. Wiele białka znajduje się w ciecierzycy.

- 10 stycznia 2021
Co zrobić aby tkanka tłuszczowa spadła ?
- 9 października 2020
Trening full body workout
- 6 sierpnia 2020
Ocet jabłkowy a tkanka tłuszczowa ?
- 24 czerwca 2020
Co zrobić aby tkanka tłuszczowa spadła ?
Trening full body workout
Ocet jabłkowy a tkanka tłuszczowa ?
Jak powinna wyglądać zdrowa kolacja ?
Dlaczego enzymy są ważne ?
Jarmuż i jego właściwości
Temperatura ciała jaka właściwa ?
Glutamina czym jest ?