Połączenie odżywki białkowej z bcaa

Od wielu lat trwają spory o to czy należy przyjmować białko oddzielnie czy razem z bcaa, jak wiemy białko budują aminokwasy a bcaa to przecież też aminokwasy, więc jaki jest sens brać w tym samym czasie zarówno odżywkę białkową i bcaa? Żeby lepiej zrozumieć wytłumaczę różnice pomiędzy odżywką białkową i bcaa. Odżywka białkowa zawiera aminokwasy endogenne czyli takie które organizm potrafi sam syntezować. Bcaa zawiera aminokwasy egzogenne czyli takie które musimy dostarczyć do naszego organizmu z zewnątrz, na przykład przez pożywienie. Czyli co z tego wynika? I tu odpowiedzi pojawia się kilka, jak wiadomo ile ludzi tyle zdań i opinii na dany temat, pojawiają się głosy że branie obu tych odżywek oczywiście nie ma sensu gdyż bierzemy dwa razy w zasadzie to samo, inni twierdzą że należy brać oba ponieważ aminokwasy zawarte w odżywce białkowej są to aminokwasy złożone i dla pełnego efektu warto połączyć oba typy. Optymalnym rozwiązaniem jest stosowanie bcaa przed treningiem a odżywki białkowej po treningu.